Nowości
HTML,CSS i JavaScript dla każdego. Wydanie VII
HTML,CSS i JavaScript dla każdego. Wydanie VII
99,00 zł 79,20 zł
szt.
Projektowanie stron internetowych.
Projektowanie stron internetowych.
99,00 zł 79,20 zł
szt.
GURU KULTU..RY
GURU KULTU..RY
39,90 zł 31,92 zł
szt.
Filozofia Kaizen. Małymi krokami ku doskonałości
Filozofia Kaizen. Małymi krokami ku doskonałości
29,90 zł 23,92 zł
szt.
Żyć w rodzinie i przetrwać
Żyć w rodzinie i przetrwać
34,90 zł
szt.
Od inżyniera do menedżera.
Od inżyniera do menedżera.
59,00 zł 47,20 zł
szt.
To, co powiesz, może zmienić świat.
To, co powiesz, może zmienić świat.
29,90 zł
szt.
Nie zaczęło się od ciebie
Nie zaczęło się od ciebie
34,99 zł
szt.
Gdziekolwiek jesteś, bądź
Gdziekolwiek jesteś, bądź
34,99 zł
szt.
Twój psychologiczny autoportret
Twój psychologiczny autoportret
49,90 zł
szt.
Żyj według własnych zasad
Żyj według własnych zasad
24,99 zł
szt.
Pokochaj siebie
Pokochaj siebie
29,99 zł
szt.
Toksyczni rodzice.
Toksyczni rodzice.
29,99 zł
szt.
Człowiek w poszukiwaniu sensu.
Człowiek w poszukiwaniu sensu.
29,90 zł
szt.
Złota strategia marki.
Złota strategia marki.
49,00 zł 39,20 zł
szt.
Zaczynaj od dlaczego
Zaczynaj od dlaczego
39,00 zł 31,20 zł
szt.
Wszystko, czego pragniemy
Wszystko, czego pragniemy
39,90 zł 31,92 zł
szt.
Bezpieczne zakupy

Bestsellery
Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie
Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie
44,90 zł 35,92 zł
Hiszpański dla bystrzaków. Wydanie II
Hiszpański dla bystrzaków. Wydanie II
39,90 zł 31,92 zł
szt.
Komunikacja (audiobook - do pobrania MP3)
Komunikacja (audiobook - do pobrania MP3)
29,00 zł 21,75 zł
szt.
Seksualność (audiobook)
Seksualność (audiobook)
33,00 zł 24,75 zł
szt.
Rozmyślania
Rozmyślania
29,90 zł 23,92 zł
szt.
Sztuka afirmacji. Uwolniona potęga podświadomości
Sztuka afirmacji. Uwolniona potęga podświadomości
29,90 zł 23,92 zł
szt.
Początkujący menedżer. Wydanie VI
Początkujący menedżer. Wydanie VI
39,90 zł 31,92 zł
szt.
Książę (oprawa twarda)
Książę (oprawa twarda)
29,90 zł 23,92 zł
szt.
Newsletter
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o promocjach i nowościach.
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!.jpg
  • promocja

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!

Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 24 godziny
Cena: 31,92 zł 39,90 zł 31.92
ilość szt.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: Septem
Kod produktu: A9E5-272D4

Opis

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia
Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
Frank Sorter,
złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku.
Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, żeby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.
Joan Ullyot,
autorka książki Running Free

Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.

Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.

Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.

Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!

  1. Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
  2. Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu.
  3. Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania.
  4. Treningi w skrajnym upale i na zimnie.
  5. Analizy kontuzji i ich leczenia.
  6. Motywacja i trening mentalny.
  7. Dobór odpowiedniego obuwia.
  8. Bieganie po czterdziestce.
  9. Tabela przewidywania wyników wyścigu.

Dane techniczne

Autor Jeff Galloway
Wydawnictwo Septem
Ilość stron 280
Druk oprawa miękka
Format 170x230
Data wydania 2011-09-08
ISBN 978-83-283-3374-1, 9788328333741

Opinie o produkcie (0)

do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl